Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

Суббота, 2025-11-01
SW-PORTAL » » Все обо всем
НОВЫЙ И ЛУЧШИЙ СПОСОБ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ
Раньше ты делал это упражнение по-старому. Теперь ты будешь делать его по-новому, то есть еще более эффективно.

Старый способ: локти упираются в пол на уровне груди.

http://sw-portal.do.am/imagini/1378226123_f0.jpg


Новый способ: плечи вытянуты немног­о вперед, локти упираются в пол на линии носа.

По словам автора новой планки Бреда Шенфельда, который описал все ее преимущества в научном журнале Journal of Strength and Conditioning, верхние и ниж­ние абдоминальные мышцы, а также косые мышцы живота благодаря такой технике нагружаются еще больше. В итоге — корпус сильнее, брюхо рельефнее.

http://sw-portal.do.am/imagini/1378226326_7c.jpg
Категория: Все обо всем | Добавил: Andrei (2013-10-11)
Просмотров: 733 | Теги: НОВЫЙ И ЛУЧШИЙ СПОСОБ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вверх